Affirmations – ജീവിതത്തെ മാറ്റുന്ന പോസിറ്റീവ് വാക്കുകൾ.!

എന്താണ് Affirmation?

നമ്മൾ നമ്മുടെ മനസ്സിനോട് ആവർത്തിച്ച് പറയുന്ന പോസിറ്റീവ് വാക്കുകളെ ആഫർമേഷൻ എന്നാണ് പറയുന്നത്. “I am confident”, “എനിക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു”, “I deserve happiness” എന്നിങ്ങനെ നമ്മൾ ആവർത്തിച്ച് പറയുന്ന വാക്കുകൾ നമ്മുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുമ്പോൾ നമ്മൾ പറയുന്ന thought pattern-കൾ തന്നെ നമ്മുടെ വികാരത്തെയും പ്രവൃത്തികളെയും shape ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് അഫർമേഷൻ ഒരുപക്ഷേ ചെറിയ വാക്കുകൾ പോലെ തോന്നാമെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് വലിയൊരു mental impact ഉണ്ട്.

പലർക്കും തോന്നാം – “പറഞ്ഞു കൊണ്ടിരിന്നാൽ ജീവിതം മാറുമോ?”. പക്ഷേ, ശാസ്ത്രവും മനശ്ശാസ്ത്രവും പറയുന്നു, നാം ആവർത്തിച്ച് പറയുന്ന വാക്കുകൾ നമ്മുടെ subconscious mind സ്വീകരിക്കുകയും അത് gradually നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് affirmation എളുപ്പത്തിൽ പറയാവുന്നതും എന്നാൽ വളരെ ശക്തിയുള്ളതുമായ ഒരു tool ആണ്.

Affirmation എന്തുകൊണ്ട് പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്?

ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് self-talk-ആണ് ചെയ്യുന്നത്. “എനിക്ക് കഴിയില്ല”, “ഞാൻ പരാജയപ്പെടും”, “ഞാൻ നല്ലവനല്ല” എന്നിങ്ങനെ. ഇത്തരം ചിന്തകൾ നിശ്ശബ്ദമായി നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കുകയും, അവസരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. Affirmations നമുക്ക് ഇത്തരം negative loops break ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. Positive വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മൾ നമ്മുടെ brain-നെ പതിയെ train ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ ജീവിതം നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ reflection ആണ്. അതിനാൽ positive affirmations practice cheyyunnath -ലൂടെ നമ്മൾ നമ്മുടെ energy shift ചെയ്യുന്നു. കൃത്യമായി, regular ആയി positive affirmations പറഞ്ഞാൽ നമ്മുടെ confidence, hope, motivation എല്ലാം ഉയരും. അതുകൊണ്ടാണ് ആഫർമേഷൻ ഓരോരുത്തരും ചെയ്യേണ്ട ഒരു healthy practice ആകുന്നത്.

മനസ്സും, ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

Affirmations mental level-ൽ മാത്രമല്ല, physical health-ലും മാറ്റം ഉണ്ടാക്കുന്നു. Positive self-talk ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ nervous system calm ആകുന്നു, stress hormones കുറയുന്നു, immune system ശക്തമാകുന്നു. Mind-body connection strong ആണെന്ന് medical research തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, “എന്റെ ശരീരം ആരോഗ്യമാണ്” എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ brain positive chemical reactions release ചെയ്യും. ഇതുമൂലം cells-നും organs-നും positive energy കിട്ടും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ affirmations practice ചെയ്യുന്നവർക്ക് stress-related രോഗങ്ങൾ കുറവായിട്ടുണ്ട് എന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഉപബോധ മനസ്സിന്റെ പങ്ക്

Subconscious mind ആണ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ shape ചെയ്യുന്നത്. നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ അവിടെ stored beliefs, thoughts, experiences എല്ലാം നമ്മുടെ present-നെ control ചെയ്യുന്നു. Negative beliefs അധികമുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതം തടസ്സപ്പെടും.

Affirmations ഉപയോഗിച്ച് നമ്മൾ subconscious mind-നെ reprogram ചെയ്യാം. നാം പറയുന്ന positive വാക്കുകൾ ആവർത്തിച്ച് പറയുമ്പോൾ, subconscious mind gradually അത് accept ചെയ്യും. ഒരിക്കൽ accept ചെയ്താൽ അത് automatic actions, decisions, habits എന്നിവയെ മാറ്റും. അതിനാൽ affirmation practice basically നമ്മുടെ subconscious-നോട് “പുതിയൊരു software install ചെയ്യൽ” പോലെ ആണ്.

Affirmation എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം.

Affirmation practice ചെയ്യുമ്പോൾ ചില rules പാലിച്ചാൽ അതിന്റെ power കൂടുതൽ കിട്ടും. ആദ്യം, present tense-ൽ പറയണം. ഉദാ: “I will be happy” എന്നതിന് പകരം “I am happy now” എന്ന് പറയണം. കാരണം subconscious future accept cheyyilla, present മാത്രമേ accept ചെയ്യൂ.

രണ്ടാമതായി, emotion ചേർത്ത് പറയണം. ചുമ്മാ പറയുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം പോരാ. ആത്മാർത്ഥമായ വികാരത്തോടെ പറയുമ്പോൾ brain-ൽ deep level impact ഉണ്ടാകും. Affirmations പറയേണ്ട best time രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടൻ, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോവുന്നതിന് മുൻപും, meditation-ന്റെ സമയത്തുമാണ്.

Affirmation -ൻറെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം.

Neuroscience-ൽ പറയുന്ന concept ആണ് Neuroplasticity. അതായത് brain-ന്റെ neurons പുതിയ രീതിയിൽ connect ചെയ്ത് പുതിയ pathways രൂപപ്പെടുത്തും. Positive affirmations പറയുമ്പോൾ brain positive pathways create ചെയ്യും.

Psychology-ൽ കൂടി studies കാണിക്കുന്നു: daily affirmations practice ചെയ്യുന്നവർക്ക് stress കുറയും, productivity കൂടും, emotional balance കിട്ടും. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) പോലുള്ള techniques-ലും affirmations ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇത് spiritual മാത്രമല്ല, scientific ആയിട്ടുമാണ് work ചെയ്യുന്നത്.

ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ.

“എനിക്ക് കഴിയും”, “I am strong”, “I am capable” എന്നിങ്ങനെ പറയുന്ന affirmations നമ്മുടെ self-confidence വലിയ രീതിയിൽ ഉയർത്തുന്നു. നമ്മൾ പറയുന്ന വാക്കുകൾ gradually നമ്മുടെ belief system-ത്തെ മാറ്റും.

Confidence ഇല്ലാത്തവർ പലപ്പോഴും വലിയ അവസരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. പക്ഷേ, regular affirmations വഴി mind reprogram ചെയ്യുമ്പോൾ, slowly നമ്മുടെ actions bold ആകുന്നു. Meetings-ൽ സംസാരിക്കാനും, decisions എടുക്കാനും, public-ൽ സംസാരിക്കാനും അധികം ഭയം തോന്നാതെ വരും.

നെഗറ്റീവ് വിശ്വാസങ്ങൾ മാറ്റാൻ.

Negative beliefs ആണ് നമ്മെ കൂടുതലും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്. “ഞാൻ നല്ല student അല്ല”, “എനിക്ക് job കിട്ടില്ല”, “എന്നെ ആർക്കും ഇഷ്ടമാവില്ല” – ഇങ്ങനെയുള്ള limiting beliefs subconscious-ൽ deposit ആയിട്ടുണ്ട്.

Affirmations ആണ് അതിനെയെല്ലാം മാറ്റാനുള്ള ഒരു വഴി. Old belief “I am not worthy” → New affirmation “I am worthy of love and success”. ഇത് ദിവസവും പറയുമ്പോൾ gradually പഴയ program uninstall ആവുകയും പുതിയ belief install ആവുകയും ചെയ്യും.

Affirmation + Visualization

Affirmation-നോട് കൂടി visualization ചേർത്താൽ അതിന്റെ ശക്തി ഇരട്ടിക്കും. Visualization-ൽ, നാം പറയുന്ന affirmation already സംഭവിച്ച പോലെ മനസ്സിൽ ചിത്രീകരിക്കും. ഉദാ: “I am financially free” എന്നു പറയുമ്പോൾ, bank account-ൽ പണം വന്നിരിക്കുന്നതായി കാണുക.

Brain-ന് imagination-നും reality-ക്കും വ്യത്യാസമില്ല. അതുകൊണ്ട് visualization added to affirmations നമ്മുടെ brain-നെ വേഗത്തിൽ reprogram ചെയ്യും. Olympic athletes പോലും ഈ method practice ചെയ്യാറുണ്ട്.

സാധാരണ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ.

Affirmation പറയുമ്പോൾ പലരും ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഒന്നാമത്, വളരെ വലിയ unrealistic affirmations പറയുന്നത്. ഉദാ: “Tomorrow I will become a millionaire”. Subconscious mind അത് accept cheyyilla. Instead, believable steps choose ചെയ്യണം.

രണ്ടാമതായി, consistency ഇല്ലാതെ പറയുന്നത്. ഒരുദിവസം പറഞ്ഞ്, പിന്നെ വിടുന്നത് കൊണ്ട് ഒന്നും മാറില്ല. Affirmations സ്ഥിരമായി, ദിനംപ്രതി പറയുമ്പോഴാണ് effect കാണുന്നത്.

ദൈനംദിനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.

Affirmations morning routine-ലും night routine-ലും include ചെയ്യാം. Mirror-ൽ നോക്കി പറയുന്നത് ഏറ്റവും powerful method ആണ്. Because visual + audio combine ആകുമ്പോൾ brain-ൽ കൂടുതൽ deep impact ഉണ്ടാകും.

Sticky notes-ലും phone wallpaper-ലും affirmations എഴുതിവയ്ക്കുക. ഇത് ദിവസവും കാണുമ്പോൾ subconscious-ൽ repeated impression ഉണ്ടാകും. ചെറിയ രീതിയിൽ തുടങ്ങാം, gradually അത് daily habit ആക്കാം.

Gratitude & Self-Love

Affirmations gratitude practice-നോടൊപ്പം ചേർത്താൽ കൂടുതൽ effective ആകും. ഉദാ: “I am grateful for my health”, “I am thankful for my supportive family”. Gratitude words നമ്മുടെ vibration instantly high ആക്കും.

അതുപോലെ, self-love affirmations നമ്മൾ സ്വയം value ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. “I love and accept myself”, “I am enough” – ഇതുപോലെ positive words നമ്മെ trauma, past wounds, insecurities എന്നിവയിൽ നിന്ന് slowly heal ചെയ്യും.

Examples of Affirmations

Success: “I attract opportunities”, “എനിക്ക് വിജയം ഉറപ്പാണ്”
Health: “ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാണ്”
Relationships: “I attract loving relationships”, “ഞാൻ സ്നേഹം നൽകുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു”
Money: “Money flows easily into my life”, “സാമ്പത്തിക സ്വാതന്ത്ര്യം എന്റെ അവകാശമാണ്”

ഇങ്ങനെ goal-specific affirmations daily practice ചെയ്താൽ, ആ മേഖലയിൽ gradual improvements കാണാം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം Affirmations എഴുതുക

Readymade affirmations ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ സ്വന്തമായി എഴുതുന്നത് കൂടുതൽ ശക്തിയാണ്. കാരണം നമ്മുടെ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ചാണ് അവ ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത്.

Affirmation എഴുതുമ്പോൾ rules പാലിക്കണം: (1) Present tense (2) Positive words മാത്രം (3) Short & clear (4) Emotion ചേർക്കുക. ഉദാ: “I am peaceful and strong” – ഇങ്ങനെ simple ആയി.

Affirmations ജീവിതം മാറ്റുന്ന മന്ത്രം.

Affirmations ഒരു magic വാക്കുകൾ അല്ല. പക്ഷേ അത് നമ്മളെ പതിയെ സ്ഥിരമായി മാറ്റിയെടുക്കുന്ന ഒരു ശക്തിയാണ്. Consistency, faith, emotion – ഇവ ചേർത്താൽ അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

ആഫർമേഷൻ പറയുന്നത് നമ്മൾ നമ്മുടെ മനസ്സിനോട് പറയുന്നപോസിറ്റീവ് വിത്തുകൾ നടുന്നപോലെ ആണ്. ഇന്നുതന്നെ ആരംഭിക്കുക. ചെറിയ വാക്കുകൾ ആയാലും, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെ വളർത്തും. Life will shift, because words create reality.

Affirmation In Malayalam (Positive Thinking Tips)