STRESS വീണ്ടും, വീണ്ടും വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
രാവിലെ ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ തന്നെ മനസ്സിൽ എന്തൊക്കെയോ ചിന്തകൾ. Stress വീണ്ടും വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്ന് പലരും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ, തീർക്കാനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലിയിലെ pressure, കുടുംബത്തിലെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും ഉള്ളിൽ ഒരു അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം.
“എന്തോ ഒരു ഭാരം ഉള്ളിൽ കിടക്കുന്നു…”
എന്നാൽ എന്താണ് അതെന്ന് വ്യക്തമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. നമ്മളിൽ പലരും ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു വാക്കിൽ വിളിക്കും — Stress. പക്ഷേ stress എന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു തിരക്കേറിയ ദിവസം മാത്രമല്ല. ചിലപ്പോൾ പുറത്തെ സാഹചര്യം മാറിയിട്ടും നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ tension മാറാതെ തുടരുന്ന ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. ഇവിടെയാണ് EFT (Emotional Freedom Techniques) പോലുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് പലരും അറിയാൻ തുടങ്ങുന്നത്.
കാരണം ചോദ്യം പലപ്പോഴും ഇതായിരിക്കും: “എനിക്ക് stress ഉണ്ടെന്ന് അറിയാം… പക്ഷേ അത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയും ആഴത്തിൽ എന്നെ ബാധിക്കുന്നത്?”
Stress എന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
Stress എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മോശം കാര്യമല്ല. Stress വീണ്ടും വരുന്നത് ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി പൂർത്തിയാക്കേണ്ട സമയത്ത്, ഒരു തീരുമാനം എടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെല്ലുവിളി നേരിടുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ alert ആകാം. ഇത് സ്വാഭാവികമായ പ്രതികരണമാണ്.
പക്ഷേ പ്രശ്നം തുടങ്ങുന്നത് stressful situation കഴിഞ്ഞിട്ടും മനസ്സും ശരീരവും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ കഴിയാതെ പോകുമ്പോഴാണ്.
ജോലി കഴിഞ്ഞു, ആളുകളോട് സംസാരിച്ച് കഴിഞ്ഞു. പ്രശ്നം താൽക്കാലികമായി തീർന്നു. പക്ഷേ മനസ്സ് ഇപ്പോഴും അതേ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. വീണ്ടും, വീണ്ടും, വീണ്ടും. അപ്പോൾ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് തോന്നും: “ഞാൻ വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്… പക്ഷേ എന്റെ മനസ്സ് വിശ്രമിക്കുന്നില്ല.”
പലപ്പോഴും Stress പുറത്ത് നിന്ന് വരുന്നതല്ല
ഒരു situation എല്ലാവരെയും ഒരേ രീതിയിൽ ബാധിക്കില്ല. ഒരാൾക്ക് ഒരു ചെറിയ criticism പോലും ദിവസങ്ങളോളം മനസ്സിൽ കിടക്കാം. മറ്റൊരാൾക്ക് അതേ കാര്യം വലിയ പ്രശ്നമാകില്ല.
ഒരാൾക്ക് ഒരു presentation വലിയ stress ആയിരിക്കും. മറ്റൊരാൾക്ക് അത് ഒരു സാധാരണ ജോലി മാത്രമായിരിക്കും. അപ്പോൾ stress ഉണ്ടാക്കുന്നത് situation മാത്രമാണോ?
അല്ലെങ്കിൽ ആ situation-നെ നമ്മുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ കാണുന്നു, എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണോ?
ഇവിടെ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അനുഭവങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാകും. ചിലപ്പോൾ ഇപ്പോൾ നടക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കാൾ, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ സജീവമാകുന്ന പേടി, പഴയ അനുഭവം, പ്രതീക്ഷ, വിശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ uncertainty ആയിരിക്കും stress കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നത്.
“എനിക്ക് ഇത്രയധികം stress എന്തുകൊണ്ടാണ്?”
ഈ ചോദ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
എല്ലാവരും ഒരുപോലെ തിരക്കിലാണ്. എല്ലാവർക്കും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷേ ചില കാര്യങ്ങൾ നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഉദാഹരണത്തിന്: “എനിക്ക് ഈ ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ എന്താകും?” എന്ന ചിന്ത ഒരാൾക്ക് സാധാരണ ആശങ്കയായിരിക്കാം. പക്ഷേ മറ്റൊരാൾക്ക് അതോടൊപ്പം: ഞാൻ പരാജയപ്പെടും, എന്റെ ജീവിതം തകരും, എനിക്ക് വീണ്ടും ഒരു അവസരം കിട്ടില്ല. എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ചിന്തകൾ വരാം. ഒരു ചെറിയ situation മനസ്സിൽ വലിയ emotional response സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങും. അപ്പോൾ stress ഒരു സംഭവത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല വരുന്നത്. ആ സംഭവത്തിന് നമ്മൾ ഉള്ളിൽ നൽകുന്ന അർത്ഥത്തിൽ നിന്നും Stress വീണ്ടും വരുന്നത്.
Stress ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
Stress ഒരു ചിന്ത മാത്രമായി നിൽക്കാറില്ല. ചിലപ്പോൾ അത് ശരീരത്തിലും അനുഭവപ്പെടും. ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടാം, ശരീരം tensed ആകാം, ശ്വാസം വ്യത്യസ്തമായി തോന്നാം, തലയിൽ ഒരുപാട് ചിന്തകൾ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കാം, വയറിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, ഒരാൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ പോലും ദേഷ്യം തോന്നാം, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും വലിയതായി തോന്നാം.
അപ്പോൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും പറയുന്നത്: എനിക്ക് ഒന്ന് relax ആകണം. പക്ഷേ relax ആകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ചിലപ്പോൾ മനസ്സ് relax ആകില്ല. കാരണം ശരീരം ഇപ്പോഴും ഒരു തരത്തിലുള്ള alertness-ൽ ആയിരിക്കാം.
EFTയും Stressഉം തമ്മിൽ എന്താണ് ബന്ധം?
EFT-യിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ അലട്ടുന്ന emotional experience-ലേക്ക് ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. കാരണം stress അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാൻ ശ്രമിക്കും.
Phone എടുക്കും. Social media scroll ചെയ്യും. ഒരു സിനിമ കാണും. ജോലിയിൽ കൂടുതൽ busy ആകും. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഇതൊക്കെ താൽക്കാലികമായി മനസ്സിനെ മാറ്റിവെക്കാം. പക്ഷേ ഒരു കാര്യം തീർന്നാൽ അതേ feeling വീണ്ടും വരാം.
EFT ചോദിക്കുന്നത് വേറൊരു ചോദ്യമാണ്: “ഞാൻ എന്തിൽ നിന്നാണ് ഓടുന്നത്?” “ഈ stress-ന്റെ പിന്നിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്നത്?”
ചിലപ്പോൾ അത് പേടിയായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ uncertainty. ചിലപ്പോൾ rejection. ചിലപ്പോൾ guilt. ചിലപ്പോൾ “എനിക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല” എന്ന ഉള്ളിലെ തോന്നൽ.
Stress-ന്റെ പിന്നിൽ ചിലപ്പോൾ മറ്റൊരു emotion ഉണ്ടാകാം
നമ്മൾ എല്ലാം stress എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ എല്ലാവരുടെയും stress ഒരുപോലെയല്ല.
ഒരാൾക്ക്: “എനിക്ക് സമയം പോര” എന്നതാണ് stress.
മറ്റൊരാൾക്ക്: “എല്ലാം ഞാൻ തന്നെ ശരിയാക്കണം” എന്ന pressure.
മറ്റൊരാൾക്ക്: “ഞാൻ തെറ്റ് ചെയ്താൽ?” എന്ന fear.
മറ്റൊരാൾക്ക്: “എന്നെ ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല” എന്ന വിഷമം.
പുറമേ ഇവയെല്ലാം stress പോലെ തോന്നാം. പക്ഷേ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ ഓരോരുത്തരുടെയും emotional experience വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഇതാണ് നമ്മളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കേണ്ടിവരുന്നിടം.
ചിലപ്പോൾ ഇന്നത്തെ Stress ഇന്നലെയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം
ഒരു ചെറിയ സംഭവം പോലും ചിലപ്പോൾ നമ്മളിൽ വലിയ പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കും. അതിന്റെ കാരണം ഇപ്പോഴത്തെ സംഭവം മാത്രമായിരിക്കണമെന്നില്ല. മുൻപ് നമ്മൾ അനുഭവിച്ച ചില കാര്യങ്ങൾ, കേട്ട വാക്കുകൾ, പരാജയങ്ങൾ, വിമർശനങ്ങൾ, നിരസിക്കപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ നമ്മുടെ emotional patterns-നെ സ്വാധീനിച്ചിരിക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ: “തെറ്റ് ചെയ്യരുത്.” എന്ന് ആവർത്തിച്ച് കേട്ട ഒരാൾക്ക് പിന്നീട് ചെറിയൊരു mistake പോലും വലിയ stress ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. കാരണം ഇപ്പോഴത്തെ തെറ്റ് ഒരു തെറ്റായി മാത്രം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. അത് ഉള്ളിൽ എന്തൊക്കെയോ കൂടുതൽ ശക്തമായി trigger ചെയ്യാം.
അതുകൊണ്ടാണ് ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടത്: “ഈ situation ആണ് എന്നെ stress ചെയ്യുന്നത്… അതോ ഈ situation എന്നിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണർത്തുന്നുണ്ടോ?”
“Stress കുറയ്ക്കണം” എന്നതിലുപരി അത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്
നമ്മളിൽ പലരും stress വന്നാൽ ഉടൻ solution അന്വേഷിക്കും. എങ്ങനെ ഇത് മാറ്റാം? എങ്ങനെ calm ആകാം? എങ്ങനെ positive ആകാം? എങ്ങനെ overthinking നിർത്താം?
ഇവയെല്ലാം സ്വാഭാവികമായ ചോദ്യങ്ങളാണ്. പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ മാറ്റത്തിന് മുമ്പ് മനസ്സിലാക്കൽ ആവശ്യമാണ്.
“ഞാൻ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നത്?”
“എപ്പോഴാണ് ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നത്?”
“ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്റെ മനസ്സ് എന്താണ് പറയുന്നത്?”
“എന്റെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു?”
ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങളാണ് emotional awareness-ലേക്കുള്ള തുടക്കം. EFT-യുടെ സമീപനത്തിലും ഈ awareness പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്.
Stress ഉള്ളപ്പോൾ നമ്മൾ നമ്മളെ കുറ്റപ്പെടുത്താറുണ്ടോ?
“ഞാൻ ഇത്ര weak ആകരുത്.” “എന്തിനാണ് ഞാൻ ഇത്ര ചിന്തിക്കുന്നത്?” “മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇതൊന്നും പ്രശ്നമല്ലല്ലോ.” “എനിക്ക് എന്താണ് കുഴപ്പം?”
ഇത്തരം വാക്കുകൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും സ്വയം പറയാറുണ്ട്. പക്ഷേ stress അനുഭവിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും weakness അല്ല. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സും ശരീരവും നമ്മളോട് എന്തോ പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായിരിക്കാം. അത് കേൾക്കുന്നതിന് പകരം നമ്മൾ അതിനെ അടക്കിവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഉള്ളിലെ pressure കൂടുതൽ ശക്തമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ഒരുപക്ഷേ ചോദ്യം: “എനിക്ക് എന്താണ് കുഴപ്പം?” എന്നതല്ല. പകരം: “എന്റെ ഉള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?” എന്നതായിരിക്കാം.
EFT Stress-നെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ സമീപനം മാറ്റുമോ?
EFT-യെ ഒരു magic solution ആയി കാണുന്നത് ശരിയല്ല. Stress ഒരൊറ്റ കാരണം കൊണ്ടല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ, ജോലി, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങൾ, ഉറക്കം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം, പഴയ അനുഭവങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ stress-നെ സ്വാധീനിക്കാം.
എന്നാൽ EFT പോലുള്ള approaches ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ thoughts, emotions, bodily responses എന്നിവയെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു structured approach ആയി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.
ചിലർക്കുള്ള വലിയ തിരിച്ചറിവ് ഇതായിരിക്കും: “എനിക്ക് stress മാത്രമല്ല… stress-ന്റെ പിന്നിൽ മറ്റൊരു feeling കൂടി ഉണ്ട്.” ആ തിരിച്ചറിവ് തന്നെ ചിലപ്പോൾ സ്വന്തം emotional pattern-നെ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള തുടക്കമാകാം.
എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും Stress ഉണ്ടാക്കാം
“ഞാൻ manage ചെയ്യും, എനിക്ക് ആരുടെയും സഹായം വേണ്ട, ഞാൻ strong ആണ്.” പുറമേ വളരെ ശക്തനായി തോന്നുന്ന ഒരാൾ പോലും ഉള്ളിൽ വലിയ pressure carry ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം. എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമം ചിലപ്പോൾ നമ്മളെ കൂടുതൽ exhausted ആക്കും.
പലർക്കും അവരുടെ stress-നെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം അവർ stress എന്ന് സമ്മതിച്ചാൽ തങ്ങൾ weak ആണെന്ന് തോന്നും. പക്ഷേ സ്വന്തം അനുഭവത്തെ അംഗീകരിക്കുന്നത് weakness അല്ല. നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് സത്യസന്ധമായി കാണാൻ തുടങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും മാറ്റത്തിന്റെ ആദ്യ ചുവടാണ്.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് മനസ്സ് “Off” ചെയ്യുന്നത് അല്ല
Stress അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ പലപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്: “എനിക്ക് ഒന്നും ചിന്തിക്കരുത്.” എന്നതാണ്. പക്ഷേ നമ്മുടെ മനസ്സ് ഒരു switch അല്ല. ഒരു button അമർത്തിയാൽ thoughts മുഴുവൻ ഓഫ് ആകില്ല.
ഒരുപക്ഷേ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് thoughts ഇല്ലാതാക്കുക അല്ല. പകരം അവ നമ്മളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക ആയിരിക്കാം. ഒരു thought വന്നാൽ എന്തുകൊണ്ട് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു? ഒരു സാഹചര്യം വന്നാൽ എന്തുകൊണ്ട് ഇത്രയും പേടി തോന്നുന്നു?
ചില വാക്കുകൾ എന്തുകൊണ്ട് ദിവസങ്ങളോളം മനസ്സിൽ കിടക്കുന്നു? ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് നമ്മൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ emotional world-നെ മറ്റൊരു രീതിയിൽ കാണാൻ തുടങ്ങും.
EFTയെക്കുറിച്ച് Stress അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ എന്തുകൊണ്ട് അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം?
ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ക്ഷീണിക്കുന്നത് കാരണം ജോലികൊണ്ടല്ല. തുടർച്ചയായി ഉള്ളിൽ എന്തോ carry ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടാണ്. പുറമേ ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകുന്നുണ്ടാകും. ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടാകും. കുടുംബത്തെ നോക്കുന്നുണ്ടാകും. ചിരിക്കുന്നുണ്ടാകും. മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നുണ്ടാകും. പക്ഷേ ഉള്ളിൽ ഒരു ഭാഗം എപ്പോഴും tensed ആയിരിക്കാം.
ഒരു ഭാഗം എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതുപോലെ. ഒരു ഭാഗം ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായി relax ആകാതെ. അങ്ങനെയൊരു അനുഭവം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് stress-നെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു motivational quote അല്ലായിരിക്കും.
“എന്റെ ഉള്ളിൽ എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നടക്കുന്നത്?” എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു മനസ്സിലാക്കലായിരിക്കാം. EFT പോലുള്ള approaches ആളുകളെ ആ ചോദ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ്.
അവസാനമായി — Stress ഒരു ശത്രു മാത്രമല്ല
Stress വരുമ്പോൾ നമ്മൾ അതിനെ ഉടൻ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കും. പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് കേൾക്കേണ്ടതുമുണ്ട്. കാരണം നമ്മുടെ ഓരോ emotional reaction-ന്റെയും പിന്നിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകാം.
ഒരു പേടി. ഒരു ഓർമ്മ. ഒരു വിശ്വാസം. ഒരു പൂർത്തിയാകാത്ത അനുഭവം. അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലമായി നമ്മൾ പറയാതെ ഉള്ളിൽ കൊണ്ടുനടക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും.
EFT Tapping-നെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതുകൊണ്ട് tapping-നെക്കുറിച്ച് മാത്രം അറിയുന്നതല്ല. നമ്മുടെ thoughts, emotions, ശരീരപ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ്.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന stress-ന്റെ പിന്നിൽ, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു emotion ഉണ്ടാകാം. അത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള യാത്ര തുടങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ തന്നെ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും.
ചിലപ്പോൾ മാറ്റം തുടങ്ങുന്നത് എല്ലാം ശരിയാക്കുന്നതിൽ നിന്നല്ല…
നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ എന്താണ് നടക്കുന്നതെന്ന് ആദ്യമായി സത്യസന്ധമായി കാണുന്നതിൽ നിന്നാണ്.
Stress-നെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കായി World Health Organization (WHO)യുടെ stress സംബന്ധമായ വിവരങ്ങൾ വായിക്കാം. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress/?utm_source=chatgpt.com
